Jerawat memang jadi salah satu masalah kulit yang paling bikin risih. Selain mengganggu penampilan, jerawat juga bisa memengaruhi rasa percaya diri.
Banyak faktor yang memicunya, mulai dari hormon, stres, pola makan, hingga gaya hidup yang kurang sehat.
Nah, selain perawatan luar dengan skincare, jangan lupa kalau perawatan dari dalam juga punya peran penting. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal alami.
Beberapa minuman ini dipercaya dapat membantu mengurangi peradangan, menutrisi kulit, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Yuk, simak daftar minuman herbal alami yang bisa bantu atasi jerawat berikut ini!
1. Kaldu Tulang (Bone Broth)
Kaldu tulang adalah minuman bergizi yang dihasilkan dari merebus tulang sapi atau ayam dalam waktu lama (bisa 6–24 jam).
Proses ini membuat nutrisi penting seperti kolagen, gelatin, asam amino (glisin & prolin), serta mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor larut ke dalam kaldu.
Manfaat untuk kulit berjerawat:
- Meningkatkan regenerasi kulit → kolagen membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat jerawat.
- Mengurangi peradangan → asam amino memiliki efek anti-inflamasi yang menenangkan kulit.
- Menutrisi tubuh dari dalam → mineral penting mendukung kesehatan sel kulit sekaligus memperkuat sistem imun.
Tips konsumsi: minum 1 mangkuk kaldu tulang hangat di pagi atau malam hari. Bisa juga dijadikan dasar sup, ramen, atau dimasak dengan sayuran agar lebih bernutrisi.
2. Teh Hijau
Teh hijau kaya antioksidan polifenol, terutama EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang terkenal efektif dalam mengontrol produksi sebum (minyak kulit). Sebum berlebih adalah salah satu faktor utama penyebab jerawat.
Manfaat untuk kulit:
- Mengurangi peradangan dan kemerahan → cocok untuk kulit berjerawat yang meradang.
- Melawan radikal bebas → mencegah kerusakan sel kulit akibat polusi dan sinar UV.
- Detoksifikasi alami → membantu tubuh membuang racun, membuat kulit lebih bersih dan cerah.
Tips konsumsi: minum 1–2 cangkir teh hijau hangat setiap hari. Untuk variasi, coba matcha latte yang punya konsentrasi antioksidan lebih tinggi. Hindari menambahkan gula agar manfaatnya lebih maksimal.
3. Jus Buah dan Sayur Segar
Jus buah dan sayur adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting bagi kesehatan kulit.
Vitamin C dalam jus sangat berperan dalam stimulasi produksi kolagen alami untuk mempercepat penyembuhan bekas jerawat.
Manfaat untuk kulit:
- Memperbaiki sel kulit rusak berkat vitamin A, C, dan E.
- Mengurangi risiko jerawat dengan meningkatkan sistem imun.
- Menjaga kulit cerah alami dengan membantu melawan oksidasi dan racun.
Tips konsumsi: pilih kombinasi cold-pressed seperti apel, wortel, bayam, atau seledri. Hindari jus kemasan tinggi gula. Tambahkan perasan jeruk nipis atau lemon untuk rasa segar sekaligus bonus vitamin C.
4. Teh Krisan (Chrysanthemum Tea)
Teh krisan adalah minuman herbal tradisional Tiongkok dari bunga krisan kering. Rasanya ringan, mirip chamomile, dengan aroma bunga yang lembut.
Kandungan flavonoid dan senyawa anti-inflamasi membuatnya cocok untuk meredakan peradangan.
Manfaat untuk kulit:
- Menenangkan kulit meradang akibat jerawat.
- Mengurangi jerawat ringan dengan efek anti-bakteri dan anti-inflamasi.
- Menjaga kelembapan kulit agar tidak mudah kering atau kusam.
Tips konsumsi: seduh bunga krisan kering dengan air panas, diamkan 5–7 menit. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami dan manfaat antibakteri tambahan.
Nikmati hangat di malam hari sebelum tidur agar tubuh lebih rileks.
Cara Mendukung Hasil Lebih Optimal
Minuman herbal memang bermanfaat, tapi hasilnya akan lebih maksimal jika didukung dengan pola hidup sehat. Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:
- Cukupi kebutuhan air putih minimal 2 liter per hari.
- Batasi makanan berminyak, manis, dan tinggi gula yang memicu jerawat.
- Rutin berolahraga untuk memperlancar sirkulasi darah dan oksigen ke kulit.
- Kelola stres dengan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi.
Merawat kulit dari dalam tubuh sama pentingnya dengan perawatan luar. Dengan rutin mengonsumsi kaldu tulang, teh hijau, jus buah-sayur, dan teh krisan, kamu bisa membantu tubuh mengurangi peradangan, menjaga keseimbangan hormon, serta menutrisi kulit agar lebih sehat dan bebas jerawat.
Kalau dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, minuman herbal ini bisa jadi solusi alami untuk kulit glowing tanpa jerawat.
